피곤하지 않는 방법 : 지친 느낌을 멈추는 10 단계

하단의 면책 조항을 읽으십시오. 낮에 일을 잘 할 수 없다면 밤에 적절한 수면을 취하지 못했다는 뜻입니다. 휴식과 수면은 모든 사람에게 필수적입니다. 그들은 당신의 에너지 수준을 높이고 하루 종일 활동적으로 유지합니다.




하단의 면책 조항을 읽으십시오.



낮에 일을 잘 할 수 없다면 밤에 적절한 수면을 취하지 못했다는 뜻입니다. 휴식과 수면은 모든 사람에게 필수적입니다. 그들은 당신의 에너지 수준을 높이고 하루 종일 활동적으로 유지합니다. 당신이 적절한 에너지 수준을 유지할 수없고 항상 피곤함을 느끼는 그런 사람이라면, 당신이 더 읽을 것은 확실히 당신을위한 것입니다.

피곤하지 않는 방법



당신이 기대했던 것이 아닙니다

이 간단한 일을 따르면 하루 종일 활동적인 상태를 유지할 수 있으며 결코 피곤하지 않을 것입니다.

  • 피곤할 때마다 에너지 수준을 높이려면 심호흡을해야합니다. 복부를 똑바로 유지하면서 천천히 조용히 공기를 흡입해야합니다. 몇 초 동안 숨을 참았다가 아주 천천히 공기를 놓거나 내 쉬어야합니다. 복부를 수축 할 수 있습니다. 이것은 간단한 행동이지만 에너지 수준을 엄청나게 높일 수 있으며 피곤함을 알리지 않습니다.
  • 이미 피곤한 사람의 마음에 떠오르는 마지막 일은 운동입니다. 그러나 그것은 올바른 생각이 아닙니다. 피곤할 때 운동을하면 완전히 재충전 된 느낌을받을 수 있습니다. 따라서 힘든 하루를 보낸 후 소파에 충돌하는 대신 긴 조깅을하면 기분이 나아질 것입니다.

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  • 물, 물, 물. 예, 물을 더 많이 마셔야하는 것은 체력만을위한 것이 아닙니다. 정신 건강을 위해서도 물을 많이 마셔야합니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔야합니다. 이것은 몸의 모든 스트레스를 풀어주고 더 이상 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.
  • 너무 피곤할 때 혼자자는 것이 최고의 아이디어 중 하나입니다. 예, 이것은 당신이 항상 혼자자는 것을 제안하는 것은 아닙니다. 그것은 단지 당신이 약간의 숙면을 취하는 것입니다. 주변에 방해가 없을 때 숙면을 취할 수 있습니다. 수면을 취하지 않거나 적절한 수면을 취하지 않으면 너무 많은 피로감을 느낄 것입니다.

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  • 요가 나 명상이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 피곤함을 느끼게하는 것은 하루 종일의 스트레스입니다. 바쁜 일정에서 시간을내어 하루를 계획해야합니다. 요가 나 명상 수업에 등록하여 하루가 끝날 때 피곤함을 느끼지 않도록 할 수 있습니다.
  • 페퍼민트 오일은 더 빠른 조치를위한 가장 좋고 빠른 옵션이 될 수 있습니다. 이 오일을 손수건이나 티슈에 두 방울 만 떨어 뜨려 코 근처에두면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 시간이 있다고 생각되면 따뜻한 물에 같은 기름을 넣고 그 물로 목욕을 할 수 있습니다.

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틴더에서 직접 만나는 사람
  • 피로 나 피로에 효과가있는 오래된 치료법은 시금치입니다. 시금치 샐러드를 만들어 아침에 드시거나 밤에 드실 수 있습니다.
  • 하루 종일 바로 먹습니다. 예, 올바른 음식을 먹고 기름진 음식을 전혀 먹지 않아야합니다. 무겁고 기름이 많은 음식을 먹으면 어지러움과 졸음을 느낄 것입니다.

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  • 직접 만든 에너지 바는 활동적인 활동에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 에너지 바를 먹을 때 에너지 수준이 상승하는 것을 볼 수 있습니다. 원하는대로 만들 수 있기 때문에 집에서 만드는 것이 좋습니다.
  • 이 팁 중 하나라도 효과가 없으면 의사와 마지막 제안으로 이야기해야합니다. 수면 부족으로 인해 이러한 팁은 효과가 없으며 자연스러운 방법이 효과가 없을 경우 숙면을 취할 수 있도록 도와 줄 수있는 의사입니다.

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여자 친구에게 할 귀여운 말

따라서 활동적인 상태를 유지하고 장시간 또는 하루 종일 피곤하지 않으려면 올바르게 먹고, 올바르게 마시고, 잘 자야합니다.

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